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お腹ぽっこりになってしまう原因とは?腹筋を鍛えて対策しよう

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全体的に痩せているのに、お腹だけがぽっこりしているという方が珍しくありません。その原因はさまざまで、その原因によって対策方法も変わってきます。この記事を最後までお読みいただければ、お腹ぽっこりの原因はもちろん対策法についても知ることが可能です。ぜひ最後までお読みください。池袋周辺でダイエットの為にジムをお探しなら池袋駅から近くて便利なパーソナルトレーニングジムBOSTYをご利用ください。一人ひとりに合わせたボディメイクプログラムをお作りし、トレーニングを行います。

なぜぽっこりお腹になってしまうの?

なぜぽっこりお腹になってしまうの?

ほかの部分は痩せているのにお腹だけがぽっこりしている方は、お腹周りが弱っている可能性があります。

・腹筋が衰えてしまっているから

腹横筋と呼ばれる腹部のインナーマッスルが衰えることで、内臓を支える力が落ち内臓が下がってしまいます。

・骨盤のゆがみ

なんらかの原因で骨盤がゆがみ、内臓を支えられなくなります。

・便秘によりお腹が張っている

便が腸内にたまることで、お腹がぽっこりと前に出ます。

・冷え性によるたるみ

身体が冷え性を起こすことにより、お腹にたるみが見られることがあります。
そのほかにも皮下脂肪が原因のぽっこりお腹といったように、人によって状況は違ってきます。

ぽっこりお腹を解消するために必要なこと

ぽっこりお腹を解消するためは、普段から対策を行う必要があります。

・腹筋を鍛える

腹筋を行うことによって内臓が支えられるようになり、下ってこなくなります。腹筋が鍛えられれば姿勢がよくなるので、猫背の予防にも役立つでしょう。

・お腹の脂肪を減らす

筋トレを行うことで、お腹の脂肪を減らすことができます。また筋肉量が増えれば消費カロリーも増えるので、いい循環を生み出すことが可能です。

・食生活を見直す

食物繊維が不足することにより腸内に悪玉菌が増え、便秘やガスの発生を引き起こします。食物繊維が豊富な海藻や野菜を中心とした、食生活を送るようにしてください。

効率的にポッコリお腹を解消するならパーソナルトレーニング

効率的にポッコリお腹を解消するならパーソナルトレーニング

効率的にぽっこりお腹を解消したいなら、パーソナルトレーニングがおすすめです。

その理由としては以下の点が挙げられます。

・トレーナーによる専門的なアドバイスが受けられる

実際に体を鍛えているトレーナーよる、実践的なトレーニングが行えます。そのためトレーニング方法に迷うことがありません。そのトレーニング方法もあなたの為だけに作られるものになります。

・多くのメニューのなかからトレーニングが行える

多くのメニューがありますので、状況に合わせたトレーニングが可能です。たとえばお腹の筋トレを行っていたけれど、ほかの部分も鍛えたいといった柔軟性のある対応ができます。

お腹ぽっこりは女性にとって大きな問題です。でも大丈夫。お腹がぽっこりしてしまう原因を知ることで、対策を行うことができます。もし筋トレがうまくいかなくなったら、パーソナルトレーニングのBOSTY 池袋スタジオにお越しください。腹筋コースだけでも、50種目を用意し、食事指導なども併せてダイエットをサポートいたします。無料カウンセリングがございますので、まずはお気軽にご予約ください。

池袋でパーソナルトレーニングならBOSTY

スタジオ名 池袋スタジオ
住所 〒171-0014 東京都豊島区池袋2-40-13 VORT池袋ⅠB1F
電話 03-6820-8766
URL https://www.bosty.jp/
設立 2015年2月18日
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • パーソナルトレーナーの育成事業
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 〒105-0001 東京都港区虎ノ門1丁目16ー11 桜川アネックス4F
電話 03-6820-9701
URL https://www.bosty.jp/
設立 2015年2月18日
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 林 鉄太郎 Tetsutaro Hayashi
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • パーソナルトレーナーの育成事業
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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