コラム一覧

2023年8月14日、フィットネス・スポーツに関心のある方向けのメディアを運営されているメディアサイト「FITNESS LABO（フィットネスラボ)」で、BOSTYが紹介されました。 「【2023年最…

在宅でのお仕事をする機会も増え、 「1日中座りっぱなしで歩いたり運動する機会が減った」 という方も多いのではないでしょうか？ 仕事で座ったまま、立ったままでずっといると、足がむくんだり疲れがたまりやす…

「少しでも早く身体を引き締めたい！」という一心で、トレーニングとファスティング(断食)を組み合わせて行っていませんか？ 巷では、断食はダイエットやデトックス効果があるといわれています。 しかし、断食と…

ジムなどでトレーニングを行う前にカフェインを摂っている人は少なくありません。 なぜトレーニング前にカフェインを摂るのでしょうか？ プロテインなどのサプリメントやドリンクは、筋肥大を起こすために必要な栄…

ぱんぱんに張ってしまったふくらはぎ。 パンツスタイルでもスカートでも、ラインが目立ってしまうふくらはぎは、多くの女性が「細くしたい！」と思う部位のひとつです。 ふくらはぎが太くなる原因は、長時間のデス…

筋トレを行うメリットで、「代謝が上がるので痩せやすくなる」というポイントがよく挙げられます。 「代謝」という言葉は色々な場面で耳にすることが多い言葉ですが、そもそも「代謝」とはどのようなものなのか、ご…

長時間歩いていたり、デスクワークを行っていると、夕方には脚がパンパンになって辛い思いをしていませんか？ 正しいフォームで歩けていない場合や、長時間同じ姿勢でいることなどで起きるむくみは、多くの女性の悩…

筋トレは、1日2日で結果が出るものではありません。 体形を変えたいと思ったら、すぐその日からチャレンジして、1日でも早く変化を実感できるように取り組んでいきましょう。 特に、目標とする期間まで時間があ…

毎日のデスクワーク、ずっと座っている状態が続くと、身体が疲れてしまいますよね。 「ずっと座っているから身体が痛む」 「座る時間が多く運動不足に…。体形維持ができなくなってきた」 こういったお悩みありま…

太ももやお尻についてしまったセルライトは、多くの女性の悩みの種です。 セルライトの解消方法は、エステなどのマッサージでむくみを取るといった方法などが候補として出てくる場合もありますが、筋トレで解消する…

下半身を鍛える筋トレといえば、スクワットを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？ スクワット以外にも「ランジ」と呼ばれる下半身の筋肉を鍛える筋トレがあります。 しかし、スクワットとランジではやり方…

きゅっと引き締まったくびれ作りにおすすめなのが「バイシクルクランチ」というトレーニングです。 「くびれを作りたい」「脇腹が引き締まる効果のあるトレーニングをしたい」という方は、ぜひバイシクルクランチを…