美尻を叶えるために大切な筋肉と美尻になるための心がけたいこととは？

多くの女性たちの憧れである美尻。美尻になるためには、ただお尻の筋肉を鍛えるだけではだめです。ヒップアップに関係する筋肉について知り、その役割や動きについて熟知する必要があります。この記事ではヒップアップに関する、さまざまな情報を提供しています。正しい知識を得て、美尻を叶えていきましょう。目的に合わせてトレーニングを行うならパーソナルトレーニングがおすすめです。銀座をはじめ都内にスタジオがあるBOSTYをご利用ください。銀座8丁目、銀座6丁目、有楽町と銀座周辺には3店舗スタジオがございます。

美尻になるためには、関係している筋肉を鍛える必要があります。各名称と役割を確認しておきましょう。

・大殿筋

大殿筋はお尻を大きく覆っている筋肉です。股関節を動かす役割を担っているので、重要な筋肉といえます。

・中殿筋

大殿筋の上方と内側に存在するのが中殿筋です。股関節や太ももの一部を動かす役割を担っています。

・ハムストリング

ハムストリングは半腱様筋、大腿二頭筋、半膜様筋からなる筋肉です。主に膝を曲げる役割を担います。お尻と太ももの境目にメリハリをつけたい方は、積極的に鍛えるようにしてください。

・腸腰筋

腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋からなる筋肉で、主に足を上げる役割を担っています。骨盤にゆがみを抱えている方にとっては、重要な筋肉といえるでしょう。

ヒップアップ筋トレは、ポイントを守りながら行っていきましょう。

・鍛えたい筋肉を明確にしておく

ヒップアップのために筋トレを行っているのに、いつの間にかイメージが崩れ他の部分にも手を出してしまうことがあります。
気になる部分を集中的に鍛えるために、目標を明確にしておきましょう。

・筋トレを正確に行う

動画やブログといった媒体では、多くのヒップアップ法が紹介されています。でもその動きを正確にマネできている方は、意外に少ないのが現状です
細かな動きをよく観察し、正確に同じ動きを行うようにしてください。

動画やブログで紹介されているヒップアップ法が難しすぎて、なかなかまねができない！そういったタイプの人には、パーソナルトレーニングをおすすめします。

パーソナルトレーニングではトレーナーが個別指導をしますので、筋トレのフォームが崩れたときにはすぐにアドバイスをもらえるため、フォームの修正が適切に行われ、結果として効果的なトレーニングができます。

銀座のBOSTYスタジオでは、ヒップアップ専門コースを開設しています。最短15分で美尻を実感できる、BOSTYならではの美尻メソッドはモデル・タレントの間でも話題です。ぜひご検討ください。