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美尻を叶えるために大切な筋肉と美尻になるための心がけたいこととは?

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多くの女性たちの憧れである美尻。美尻になるためには、ただお尻の筋肉を鍛えるだけではだめです。ヒップアップに関係する筋肉について知り、その役割や動きについて熟知する必要があります。この記事ではヒップアップに関する、さまざまな情報を提供しています。正しい知識を得て、美尻を叶えていきましょう。目的に合わせてトレーニングを行うならパーソナルトレーニングがおすすめです。銀座をはじめ都内にスタジオがあるBOSTYをご利用ください。銀座8丁目、銀座6丁目、有楽町と銀座周辺には3店舗スタジオがございます。

美尻になるために必要な筋肉を確認!

美尻になるために必要な筋肉を確認!

美尻になるためには、関係している筋肉を鍛える必要があります。各名称と役割を確認しておきましょう。

・大殿筋

大殿筋はお尻を大きく覆っている筋肉です。股関節を動かす役割を担っているので、重要な筋肉といえます。

・中殿筋

大殿筋の上方と内側に存在するのが中殿筋です。股関節や太ももの一部を動かす役割を担っています。

・ハムストリング

ハムストリングは半腱様筋、大腿二頭筋、半膜様筋からなる筋肉です。主に膝を曲げる役割を担います。お尻と太ももの境目にメリハリをつけたい方は、積極的に鍛えるようにしてください。

・腸腰筋

腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋からなる筋肉で、主に足を上げる役割を担っています。骨盤にゆがみを抱えている方にとっては、重要な筋肉といえるでしょう。

ヒップアップ筋トレを行う際のポイント

ヒップアップ筋トレは、ポイントを守りながら行っていきましょう。

・鍛えたい筋肉を明確にしておく

ヒップアップのために筋トレを行っているのに、いつの間にかイメージが崩れ他の部分にも手を出してしまうことがあります。
気になる部分を集中的に鍛えるために、目標を明確にしておきましょう。

・筋トレを正確に行う

動画やブログといった媒体では、多くのヒップアップ法が紹介されています。でもその動きを正確にマネできている方は、意外に少ないのが現状です
細かな動きをよく観察し、正確に同じ動きを行うようにしてください。

どうしてもフォームが崩れる・・・そんな人はパーソナルトレーニングが便利!

どうしてもフォームが崩れる・・・そんな人はパーソナルトレーニングが便利!

動画やブログで紹介されているヒップアップ法が難しすぎて、なかなかまねができない!そういったタイプの人には、パーソナルトレーニングをおすすめします。

パーソナルトレーニングではトレーナーが個別指導をしますので、筋トレのフォームが崩れたときにはすぐにアドバイスをもらえるため、フォームの修正が適切に行われ、結果として効果的なトレーニングができます。

銀座のBOSTYスタジオでは、ヒップアップ専門コースを開設しています。最短15分で美尻を実感できる、BOSTYならではの美尻メソッドはモデル・タレントの間でも話題です。ぜひご検討ください。

美尻トレーニングは効率的に行うためにはその筋肉について、正確に知っていく必要があります。その筋肉ならではの働きを知り、効率的に鍛えていきましょう。同時にただ鍛えるだけではなく、事前に目標を定めておく必要もあります。一人でトレーニングを行うのが難しいならぜひその手伝いをBOSTYにさせてください。銀座など東京都内にスタジオを持つBOSTYはパーソナルトレーニングのジムです。トレーニング経験が無い方も安心してお越しください。高い指導力を持つトレーナーが一人ひとりの目標に合わせたプログラムを作成しボディメイクのお手伝いをいたします。コースや料金などのお問い合わせはお気軽にご連絡ください。

銀座でパーソナルトレーニングならBOSTY

スタジオ名 銀座2丁目スタジオ
住所 〒104-0061 東京都中央区銀座2-3-18銀座高考ビルB1F
電話 03-6820-8766
URL https://www.bosty.jp/
設立 2015年2月18日
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • パーソナルトレーナーの育成事業
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

女性に特におすすめパーソナルトレーニングとは?そのポイント

トレーニングで気になるお腹、太もも等をすっきりシェイプアップ

パーソナルトレーニングを六本木でお探しなら

社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 〒105-0001 東京都港区虎ノ門1丁目16ー11 桜川アネックス4F
電話 03-6820-9701
URL https://www.bosty.jp/
設立 2015年2月18日
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 林 鉄太郎 Tetsutaro Hayashi
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • パーソナルトレーナーの育成事業
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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