リバウンドが起こってしまう原因は

リバウンドはダイエット中の人にとって、絶対に避けたい事態です。この記事ではリバウンドが起こってしまう原因を解説し、その対策法も紹介していきます。実は普段からできる行動で、リバウンドを予防することができるんです。ダイエットにお悩みの女性でパーソナルトレーニングにご興味がありましたら、ぜひ東京のパーソナルトレーニングジムBOSTYへお越しください。東京都内に店舗が複数ございます。

せっかくやせたのに体重が戻ってしまう原因は様々ありますが、元の食生活が関係していることがよくあります。元々食事に問題があったにも関わらず痩せたとたん、元の食事習慣に戻してしまうので体重が元通りに戻ってしまいます。

ほかにも急激な栄養不足により身体が停滞期に入ることで、身体がエコモードになってしまうことも要因の一つです。つまりダイエット中に無理な食事制限をしていたところ、身体がエコモードになっており、そうなるとエネルギーの消費がゆるやかになり、結果痩せづらくなるといった循環が起こります。

リバウンドを防ぐためには身体が飢餓状態にならないよう、栄養バランスを考えた食事を行っていくことが大切です。

リバウンドを防ぐためには、普段から対策を行っていく必要があります。

・食事の管理

食事では高タンパク質・低脂質・中炭水化物を意識しつつ、カロリーが少なすぎないメニューを取るようにしましょう。

カロリーを制限しすぎると身体が飢餓状態となり、リバウンドを引き起こす場合があります。また糖質制限も過度になると悪影響がでることがあるので気をつけましょう。

・睡眠をしっかりととる

毎日睡眠をしっかりととることで、身体のエネルギーを逃さないようにします。睡眠不足は体調不良を引き起こすことがあるので、自分の合った睡眠量を確保するようにしてください。

・定期的に運動を行う

ちょっとしたウォーキング程度でもいいので、定期的に運動を行うようにしてください。ストレッチも有効的です。

食事の管理も運動も毎日一人で続けようと思うと大変です。特に食事管理はバランスが難しいので、面倒になってしまう方も珍しくないでしょう。
そんなときはパーソナルトレーニングを選択肢に入れてみてください。パーソナルトレーニングではご利用者様に合ったメニューを提案し、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを行います。

このトレーニングには食事管理が含まれているので、栄養バランスの取れた食事作りのアドバイスを受けることも可能です。
東京のパーソナルトレーニングジムBOSTYでは過度な糖質制限を行わない、食事プログラムを行っています。

食事の管理が初めての方でも、トレーナーのアドバイスを聞きながら無理なく取り組むことができます。